中年人可以多吃这3种食物，营养丰富，益气生津，好吃不贵

梨是我们经常吃的一种水果，它的味道很甜。梨含水量高，可以排毒清肠，补水养颜。梨含有木材、纤维等石细胞，对肠道有刺激作用，因此对缓解便秘有非常明显的效果。梨是一种富含水分的水果，可以补充水分，美化皮肤。富含碳水化合物能让人精力充沛。

很多人听说过枸杞，但没听说过枸杞叶。枸杞叶其实也是一种可以入药的药材，广泛用于泡茶。作为一种供人们食用的茶，它具有清肝明目的作用，对眼睛有好处，还能祛皱祛斑、解毒养颜。

吃蔬菜时，芋头叶有一定的保健作用，可以强身健体，补中益气，补益肝肾。平时人们吃芋头叶，可以消除痰核中的肿块。胡萝卜素、纤维素和氨基酸也是芋头叶中最重要的物质。这些物质被人体吸收后，可以促进新陈代谢，清理体内毒素。