导语：虽然大家的生活水平都有了不同程度的提高，但是亚健康问题却越来越严重了。现在越来越多的人被三高问题所困扰着，除了三高外，甚至还出现了第四高尿酸高问题。那么导致多数人患上尿酸高的主要原因究竟是什么呢？不妨来了解一下。

这种甜甜的东西，才是高尿酸“根源”？专家：不少人天天在喝

在很久之前，由于营养物质的缺乏，很多人都会出现营养不良，贫血等问题，但是随着生活水平的不断提高，很多人都会出现营养过剩，血压高，血糖高血脂高的问题，但是除了这三高外，很多人都出现了第四高尿酸高的问题。

其实尿酸高也并不是什么特别严重的问题，只是痛风发作的时候患者会相当痛苦。但是很多人明明不吃海鲜不喝酒，尿酸仍然高居不下，甚至就连很多小孩子也得了痛风，这究竟是什么原因呢？

不喝酒不吃海鲜未必不得痛风，事实上我们生活当中有一种能够让尿酸值升高，却被很多人都忽略的东西——果汁。美国波士顿研究人员曾在22年的时间，调查了8万妇女，调查内容主要包括参试者的饮食情况，他们得出了如下结论：

每天喝一杯橙汁的妇女，其痛风危险增加41%，每天喝两杯橙汁的妇女痛风危险增加2.4倍，他们研究还发现，一罐含糖的软饮料能够使女性痛风的风险增加70%，喝两罐以上痛风的风险同样会增加到2.4倍以上，所以糖衣炮弹这个词永不过时。

果汁之所以会导致患上痛风的风险，原因是因为果汁饮料当中含有大量的果糖。这种物质也是导致痛风反复发作的罪魁祸首，果糖其实是一种单糖，存在于蜂蜜和各种水果当中，它强大的地方在于它的甜度。我们可以把甜度进行一个评分，如果蔗糖是100分，那么葡萄糖74分，乳糖16分，果糖173分，算得上是甜度界的学霸了。

所以如果我们把降尿酸的重点单纯放在摄入嘌呤上，却忽视了果糖对内源尿酸生成和尿酸排泄的影响，最后就可能导致我们嘌呤减少了，但尿酸还是居高不下，痛风依然反复发作。

而且这种果糖算得上是一种隐形杀手，因为果糖除了会干扰嘌呤物质的代谢外，还会干扰胰岛素的代谢，如果摄入过多胰腺素敏感性下降，发生胰岛素抵抗，长此以往还会引发糖尿病。

想要健康饮食，需要保证每天食用适量的水果，不可以过量，更不能把果汁当水喝。而且水果尽量避免榨汁，尤其是鲜榨果汁，很容易引起痛风的发作。其次需要停掉所有的甜饮料，包括各果汁、可乐、功能性饮料等等，这些饮料当中都含有大量的糖分，是痛风发作的导火索。

除了饮料之外，还需要告别蜂蜜，蜂蜜果糖含量超过70%，所以一罐蜂蜜就相当于是一个果糖矿，痛风患者必须要远离。此外还要记得苹果、香蕉、梨、芒果、荔枝、哈密瓜、西瓜、甜瓜等水果果糖含量都很高，痛风患者每天的食用量不能够超过500克。

其实果汁的营养并不如水果，果糖饮料更不能多喝，尤其是儿童千万不能将饮料当作白开水，很多果味的饮品都是导致儿童痛风的罪魁祸首，对于本身患有痛风的患者来说，最好的饮料就是白开水。

结语：高尿酸患者平时一定要在饮食上多加注意，除了避免动物内脏，避免海鲜酒精外，还要避免过量的糖分摄入。除此之外还需养成良好的生活习惯，平时多喝水多运动，不憋尿，只有坚持下来才能够使得病情好转，更利于尿酸值的稳定。